La epidemia silenciosa del estrés laboral
El **Estrés Laboral** es una de las principales problemáticas de salud en México, afectando a más del 75% de los trabajadores activos de acuerdo a la OMS. La presión excesiva, la falta de descansos intermedios y el sedentarismo prolongado no solo dañan el bienestar del colaborador, sino que derivan en un bajo rendimiento operativo, errores de captura y ausentismo no programado.
Implementar estrategias sencillas y de bajo costo operativo ayuda a liberar la tensión física acumulada, mejorando el clima organizacional y cumpliendo con las obligaciones preventivas de la NOM-035.
1. Pausas Activas e Higiene Postural
Las **Pausas Activas** consisten en breves períodos de estiramiento y relajación (de 5 a 10 minutos) realizados en el mismo puesto de trabajo cada 2 o 3 horas:
- Estiramientos de Cuello y Hombros: Alivian la tensión acumulada por mantener la cabeza inclinada frente a pantallas o líneas de producción.
- Rotación de Muñecas y Tobillos: Previenen el síndrome del túnel carpiano en digitadores e hinchazón en personal de pie.
- Ejercicios de Enfoque Visual: Mirar a un punto lejano por 20 segundos para relajar los músculos del ojo.
2. Ergonomía en la Estación de Trabajo
Asegurar que la postura física del colaborador sea la adecuada reduce dolores de espalda crónicos, fatiga y bajas temporales:
- Altura de Pantallas: El borde superior del monitor debe quedar alineado con la altura de los ojos.
- Apoyo Postural: Sillas que permitan mantener la espalda baja pegada al respaldo y las rodillas dobladas a 90 grados con los pies firmes en el suelo.
3. Nutrición y Balance de Energía
Los picos altos de consumo de azúcar (refrescos, galletas) provocan un bajón drástico de energía a media jornada, elevando los niveles de fatiga y estrés. PLUSAMED ofrece programas de **Nutrición Empresarial** y diseño de comedores saludables para guiar al colaborador hacia opciones alimenticias balanceadas que estabilicen su energía diaria.